반응형 변비 해결1 변비에 좋은 음식과 영양제 안녕하세요. 이번 글에서는 변비 해결을 위한 변비에 좋은 음식과 영양제에 대해 이야기해보려고 합니다. 목차 1. 변비 해결방법 2. 변비에 좋은 음식 3. 변비에 좋은 영양제 1. 변비 해결방법 변비 탈출을 위해서는 반드시 아래 4가지를 하셔야 합니다. 첫 번째, 식이섬유를 충분히 섭취해야 합니다. 식이 섬유에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 있는데 불용성 섬유질은 우리 몸에서 소화가 안 되어 대장에 내려가게 됩니다. 그 후 물과 만나 변의 부피를 늘려 주게 되며 장의 운동성이 증가해 대변 배출에 큰 도움을 줍니다. 두 번째, 물을 충분히 섭취해야 합니다. 위에서 말했던 것과 같이 식이섬유와 변의 부피도 늘려주며 소화 촉진을 도와 변비 예방에 큰 도움이 됩니다. 내 몸에 물이 필요로 하는지를 확인 할 .. 2021. 12. 26. 이전 1 다음 반응형
