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안녕하세요. 이번 글에서는 우리 아기가 성장하면서 변경되는 수면시간이 대해 알아보도록 하겠습니다. 해당 글은 미국 수면 학회(AASM)에서 권장한 나이별 수면시간을 참고하였습니다.
1. 수면시간이 중요한 이유
적당한 수면시간은 우리 아이들이 성장할 때 학습능력, 기억력, 집중력과 같은 정신적 능력과 건강 능력을 향상시킵니다. 반대로 수면이 부족한 경우 우울증과 같은 정신적 질환과 건강에 문제를 일으키게 됩니다.
2. 나이대 별 수면시간
아이마다 수면시간은 다양합니다. 그렇기에 아래 권장되는 수면시간이 꼭 맞는 것은 아니지만 최대한 우리 아이들이 시기에 맞는 수면시간에 맞추도록 부모의 노력이 필요합니다.
- 0~3개월
0~3개월 신생아의 경우 수면 시간이나 간격이 매우 다양해서 권장 시간이 따로 없으며 아이가 원하는 만큼 수면을 취하면 됩니다. - 4~12개월
4~12개월의 경우 점차 수면시간이 정해지는 시기로 낮잠을 포함하여 12~16시간 정도의 수면이 적당합니다. - 1~2세
1~2세는 4~12개월보다 조금 줄어 낮잠을 포함하여 11~14시간 정도가 적당합니다. - 3~5세
낮잠을 포함하여 10~13시간이 적당합니다. - 6~12세
9~12시간이 적당합니다. - 13~18세
8~10시간이 적당합니다.
여기까지 나이대 별 수면시간에 대해 알아보았습니다. 간단한 내용이지만 숙지하셨다가 여러분 아이들이 건강하게 성장하는데 도움이 되었습니다.
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