정력에 좋은 운동과 영양소

이번 글에서는 남자의 정력을 UP 시켜 주는 운동과 음식, 영양제에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 글 읽으시는 분들의 정력 건강에 큰 도움이 되었으면 합니다.

1. 정력에 좋은 운동

2. 정력에 좋은 음식

3. 정력에 좋은 영양제

1. 정력에 좋은 운동

- 케겔운동
항문과 요도괄약근을 조이는 케겔운동은 남성 발기력에 상당한 도움 됩니다. 요도 괄약근을 키우게 되면 음경에 흘러들어 가는 혈액이 쉽게 나오지 못하게 됩니다. 따라서 케겔 운동으로 요도 괄약근을 키우게 되면 강직도와 발기 시간을 향상할 수 있습니다.

- 스쿼트

스쿼트는 허벅지를 탄탄하게 해주는 가장 좋은 운동입니다. 허벅지가 탄탄해질수록 음경으로 가는 혈류량이 증가하게 되어 강직도와 발기에 큰 도움이 됩니다.

- 플랭크

발기상태를 유지하기 위해서는 복부, 엉덩이, 골반 등 전체적인 코어 근육 강화가 필수 입니다. 이런 코어 근육을 강화시키기 운동 중 최고는 플랭크입니다.

2. 정력에 좋은 음식

- 바나나

바나나에는 브로멜린이라는 효소가 포함되어 있습니다. 브로멜린은 남성의 생식기 기능 강화에 탁월한 효능이 있습니다.

- 부추

부추는 예로부터 스태미나를 강화시키는 음식으로 알려져 있습니다. 특히 부추는 혈액순환을 촉진시키고 신진대사를 강화하여 혈액 공급을 원활하게 해 줍니다.

- 생강

생강 또한 혈관을 팽창시키고 혈액순환을 촉진시킵니다.

- 검은깨

검은깨에 함유된 레시틴과 비타민E는 남성호르몬 분비를 촉진시킵니다.

3. 정력에 좋은 영양제

- 마카
마카는 안데스의 산삼이라고 불릴 만큼 31가지나 되는 미네랄과 필수 아미노산을 가지고 있어 역사적으로 유명한 자양강장, 정력증진 영양제입니다. 마카가 가지고 있는 미네랄들이 호르몬 생성에 도움이 되어 성적용망이 커진다는 연구 결과도 있습니다. 정력에 좋은 영양제 추천에 항상 이름을 올리는 마카 꼭 드시기를 추천 드립니다.

- 아르기닌
아르기닌 또는 L-아르기닌으로 불리는 아미노산입니다. 상당량 신체 내에서 만들어지며 근육을 만드는 목적의 보충제로 많이 이용됩니다. 아르기닌은 운동 중 산화질소를 생성해 혈관을 확장시키고 근육을 펌핑시키는 역할을 합니다. 이로 인해 혈액순환이 촉진되고 음경에 혈액이 공급되어 발기부전을 치료해줍니다.

- 아연
정액의 일부를 구성하는 아연은 정자의 운동성을 활발하게 해줄 뿐 아니라 사정 시 정자를 분출시키는 연동운동을 원활하게 해 줍니다. 아연의 혈중농도와 남성의 불임과의 상호관계가 있는 연구 자료도 많으니 꼭 아연을 챙겨 드시기를 추천드립니다.