안녕하세요. 이번 글에서는 유산균(프로바이오틱스)의 효능, 복용 방법, 종류에 대해서 알아보려고 합니다.
장건간에 꼭 필요한 유산균인 프로바이오틱스에 대해 알아보시고 건강에 도움 되었으면 합니다.
| 목차 |
| 1. 프로바이오틱스란? |
| 2. 프로바이오틱스 효능 |
| 3. 프로바이오틱스 복용 방법 |
| 4. 프로바이오틱스 종류 |
1. 프로바이오틱스란?
우리 몸에는 다양한 세균이 존재합니다. 장 속에는 500가지가 넘는 유해균과 유산균이 존재하며 둘 간의 균형이 깨지게 되면 건강에 악영향을 주게 됩니다.
유산균은 유익균 중 일부를 지칭하는 말입니다. 과거 야쿠르트에 의해서 유산균이 유익균의 대표였지만 최근에는 유익균에 유산균뿐만 아니라 여러 유익균을 통칭해 프로바이오틱스라고 부르고 있습니다. 따라서 프로바이오틱스는 장 속 균의 균형을 개선해 건강에 유익한 작용을 할 수 있게 하는 유익균 제품을 포괄하는 명칭 입니다.
2. 프로바이오틱스 효능
프로바이오틱스는 우리 몸속 미생물 환경을 개선해 면역력을 강화하고 영양분 흡수에 도움을 줍니다. 유익균이 장 속에 풍부해지면 설사와 변비가 예방됩니다. 또한 프로바이오틱스가 단쇄 지방산량을 늘려 지방의 산화를 도와 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
3. 프로바이오틱스 복용 방법
대부분의 프로바이오틱스는 위산과 담즙에 의해 죽게 됩니다. 그렇기에 위산이 적은 공복 상태에서 섭취하는 것이 좋으며 한 달 이상 꾸준한 복용을 통해 우리 몸의 유익균이 유지되도록 하는 것이 중요합니다.
4. 프로바이오틱스 종류
프로바이오틱스 제품 종류로는 일반적인 프로바이오틱스 제품과 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트 바이오틱스라고 쓰여 있는 제품들을 볼 수 있습니다. 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 영양분이 되는 제품으로 프락토올리고당으로 이루어져 있어 유산균 증식에 도움이 되는 제품입니다. 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 합쳐 놓은 제품이며 포스트 바이오틱스는 유해균의 빠른 사멸을 유도하는 특징을 가지고 있는 프로바이오틱스의 대사 산물의 일종입니다.
여기까지 유산균(프로바이오틱스)에 대해 정리해 보았습니다. 긴 포스트 읽어 주셔서 감사하며 건강에 꼭 도움이 되었으면 합니다.
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