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건강이야기26

변비에 좋은 음식과 영양제 안녕하세요. 이번 글에서는 변비 해결을 위한 변비에 좋은 음식과 영양제에 대해 이야기해보려고 합니다. 목차 1. 변비 해결방법 2. 변비에 좋은 음식 3. 변비에 좋은 영양제 1. 변비 해결방법 변비 탈출을 위해서는 반드시 아래 4가지를 하셔야 합니다. 첫 번째, 식이섬유를 충분히 섭취해야 합니다. 식이 섬유에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 있는데 불용성 섬유질은 우리 몸에서 소화가 안 되어 대장에 내려가게 됩니다. 그 후 물과 만나 변의 부피를 늘려 주게 되며 장의 운동성이 증가해 대변 배출에 큰 도움을 줍니다. 두 번째, 물을 충분히 섭취해야 합니다. 위에서 말했던 것과 같이 식이섬유와 변의 부피도 늘려주며 소화 촉진을 도와 변비 예방에 큰 도움이 됩니다. 내 몸에 물이 필요로 하는지를 확인 할 .. 2021. 12. 26.
콜레스테롤 낮추는 방법 및 콜레스테롤 낮추는 음식과 영양제 안녕하세요. 이번 글에서는 콜레스테롤 낮추는 방법과 콜레스테롤 낮추는 음식과 영양제에 대해 이야기해보려고 합니다. 저도 나이가 들면서 혈압과 콜레스테롤 수치가 높아지다 보니 정리할 겸 포스팅합니다. 읽어 보시고 건강에 도움이 되었으면 합니다. 목차 1. 콜레스테롤이란? 2. 콜레스테롤이 수치가 높아지는 이유 3. 콜레스테롤 종류 4. 콜레스테롤 낮추는 방법 5. 콜레스테롤 낮추는 음식과 영양제 1. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤(cholesterol) 단어는 스테로이드와 알코올의 조합입니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 만들고 유지시키는데 필요한 성분입니다. 이런 콜레스테롤은 75%가 간에서 만들어지며 나머지는 음식 섭취를 통해 생성됩니다. 콜레스테롤이 많은 음식을 섭취하더라도 간에서 몸속 콜레스테롤 농.. 2021. 12. 26.
정력에 좋은 운동과 영양소 이번 글에서는 남자의 정력을 UP 시켜 주는 운동과 음식, 영양제에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 글 읽으시는 분들의 정력 건강에 큰 도움이 되었으면 합니다. 목차 1. 정력에 좋은 운동 2. 정력에 좋은 음식 3. 정력에 좋은 영양제 1. 정력에 좋은 운동 - 케겔운동 항문과 요도괄약근을 조이는 케겔운동은 남성 발기력에 상당한 도움 됩니다. 요도 괄약근을 키우게 되면 음경에 흘러들어 가는 혈액이 쉽게 나오지 못하게 됩니다. 따라서 케겔 운동으로 요도 괄약근을 키우게 되면 강직도와 발기 시간을 향상할 수 있습니다. - 스쿼트 스쿼트는 허벅지를 탄탄하게 해주는 가장 좋은 운동입니다. 허벅지가 탄탄해질수록 음경으로 가는 혈류량이 증가하게 되어 강직도와 발기에 큰 도움이 됩니다. - 플랭크 발기상태를 유지하.. 2021. 12. 25.
단호박 효능 및 보관방법 - 단호박 에그슬럿 레시피 안녕하세요. 7월에 가장 맛있게 먹을 수 있는 단호박의 효능, 보관 방법, 찌는 방법, 단호박 에그슬럿 레시피 에 대해서 이야기해보겠습니다. 목차 1. 단호박 효능 2. 단호박 보관 방법 3. 단호박 찌는 방법 4. 단호박 요리 종류 (단호박 에그슬럿) 1. 단호박 효능 단호박에는 각종 비타민, 무기질, 미네랄이 풍부하게 들었습니다. 이중 비타민A를 생성시키는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 단호박 100g만으로 비타민 A의 일일권장량을 섭취 할 수 있습니다. 베타카로틴은 피부를 보호하고 항산화 작용을 합니다. 단호박의 무기질과 비타민은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관 질환 예방에 효과가 있습니다. 단호박에는 비타민 C 함량도 높아 피부에도 좋으며 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 단호박의 풍부한.. 2021. 8. 4.
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